标题:健身小课堂：“瑜伽”的基本体位全攻略

1楼：混在江津发布时间:2009-4-14 17:11:30

　 长期练习瑜伽姿势可预防百病，尤其是糖尿病，高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。 
  
  　　
  
  　　[b]顶峰式[/b]*
  
  　　
  
  
  　　[b]U式[/b]^-^*
  
  　　
  
  　　[b]抱膝式[/b]* 
  
  　　
  
  　　[b]船式[/b]*
  
  　　
  
  　　[b]俯击式[/b]^-^
  
  　　
  
  　　[b]单弓式[/b]*
  
  　　
  
  　　

2楼：混在江津发布时间:2009-4-14 17:11:50

[b]蝗虫式[/b]
  
  　　
  
  　　[b]龟式[/b]*
  
  　　
  
  
  　　[b]半侧扭腿式[/b]
  
  　　
  
  　　[b]战士弯腰式[/b]
  
  　　
  
  　　[b]三角式[/b]*
  
  　　
  
  　　[b]战士身印式[/b]*
  
  　　
  
  　　[b]坐角式[/b]^-^
  
  　　
  
  　　[b]犁助式[/b]*
  
  　　
  
  　

3楼：混在江津发布时间:2009-4-14 17:12:01

　[b]懒鱼式[/b]*
  
  　　
  
  　　[b]门闩式（二）[/b]
  
  　　
  
  　　[b]云雀式（二）[/b]
  
  　　
  
  　　[b]门闩式[/b]*
  
  　　
  
  　　[b]前举腿[/b]
  
  　　
  
  　　[b]鸶鹭式[/b]*
  
  　　
  
  　　[b]半虎式[/b]
  
  　　
  
  　　[b]桥转腿式[/b]*
  
  　　
  
  　　[b]弓式[/b]
  
  　　
  
  　　[b]单头膝式[/b]*
  
  　　
  
  　　[b]V式转体[/b]
  
  　　
  
  　　[b]犁助式[/b]*
  
  　　
  
  　

4楼：混在江津发布时间:2009-4-14 17:12:08

　[b]半侧式[/b]
  
  　　
  
  　　[b]仰卧举腿式[/b]
  
  　　
  
  　　[b]半蝗侧腿式[/b]*
  
  　　
  
  　　[b]腿侧举[/b]*
  
  　　
  
  　　[b]云雀式[/b]*
  
  　　
  
  　　[b]猫式[/b]*
  
  　　
  
  　　[b]虎式[/b]*
  
  　　
  
  　　[b]乌鸦式[/b]*
  
  　　
  
  　　[b]肩倒立[/b]*
  
  　　
  
  　　[b]举手抱肩式[/b]*
  
  　　
  
  　　[b]扭弯腿式[/b]*
  
  　　
  
  　　[b]组合[/b]
  
  　　
  

5楼：高瀑发布时间:2009-4-14 18:42:14

长期练习瑜伽