1楼：qd太阳雨发布时间:2015-6-1 15:35:14- 我们通常所说保养、护理，大多指皮肤层的保养和护理;很少有人注意到，肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实，肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了，皮肤也必然松弛无疑，此时，你就是花再多的工夫去美容也无济于事。因此，肌肉的美容是保持青春的首要条件。
肉的美容主要有两种：
A、一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性
B、另一种是使僵硬的肌肉变得柔软。
下面，我们就分别谈谈这两种肌肉练习法。
肌肉处于松弛状态的人多为45岁以下30岁以上的女性，这些人或夜生活过多，或饮酒抽烟、或饮食不正常，因此，眼部周围有较多细碎的皱纹，下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。要想使肌肉恢复弹性，首先必须改变不良的生活习惯，然后再作系统的练习。
事实上，女性比男性更需要进行肌肉训练。事实上，女性比男性更需要进行肌肉训练经常做肌肉练习的女性，身体的线条更加匀称，皮肤更有弹性，看起来阳光而充满活力，延缓身体进入衰老状态。
首先，我们要消除一个误区，女性练习肌肉是否会变得非常强壮呢，答案是否定的。因为女性体内的雌性激素的作用，使得女性的脂肪水平要高于男性，而肌肉的生长不容易。所以，广大女性朋友不要再担心肌肉练习让你变
练习肌肉会给我们的身体带来什么好处呢?
一、有助于预防疾病，增加肩周肌肉力量，可预防肩周炎：增加腰背肌肉力量，能有效预防腰背痛、颈椎病和腰椎间盘脱出;增加腿部力量，可预防关节炎。
二、有助于燃烧脂肪，肌肉是人体内消耗脂肪和糖最大的器官，因此增加肌肉练习可以提高肌肉质量，肌肉质量越高代谢脂肪能力越强，人体就不容易发胖。
三、增加骨密度，抗阻力运动可增加年轻人的骨密度，使中老年人延缓骨质丢失，有利于骨健康，预防骨质疏松和跌倒。
四、提高身体新陈代谢，肌肉素有“人体第二心脏”之称。肌肉越发达，肌肉收缩越有力。而有力的肌肉收缩可促使静脉血液回流至心脏，提高血液循环，促进新陈代谢。
五、增强血管弹性，通过肌肉收缩时产生的挤压作用，增强血管弹性，预防和治疗早期静脉曲张，有利于维持正常的血压水平。
经常做肌肉练习的女性的身体线条更加匀称，皮肤更有弹性，整个身体状态看起来阳光而充满活力。
大部分女性都有含胸拱背(圆肩)的体形，严重程度不一，这是由于胸部肌肉过于紧张，而后背的肌肉过于松弛导致的。经常做后背肌肉训练的女性，后背肌肉比较有力量，就可以很好地维持我们的背部形态，不容易出现含胸拱背。
再比如，现在白领人群坐的时候比较多，臀部和腹部容易堆积脂肪并且比较松弛，使骨盆失去中立位，导致骨盆前倾，久而久之腰部会出现不同程度的劳损，经常腰酸背痛，容易出现腰椎疾病。
而经常进行腹部和臀部练习的女性有着紧实的腹部及上翘的臀部，很好地保持着骨盆的中立位，就相当于保护了我们的脊柱。
如果担心运动了以后有健硕的体格、那么来练习瑜伽吧!不仅可以练习到身体各个肌肉群、而且不用担心自己身体变的强壮;瑜伽坚持久了、肌肉不光饱满还会柔韧!
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