1楼：xaq子_走过路过发布时间:2014-8-24 17:27:46- [font=黑体][size=5][color=#ff0000][/color][/size][/font]
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[font=黑体][size=5][color=#ff0000][b]我家[/b][/color][/size][/font][url=http://www.cqjjnet.com/][font=黑体][size=5][color=#0000ff][b]江津[/b][/color][/size][/font][/url][b][size=5][font=黑体][color=#ff0000]626---[/color][/font][font=黑体][color=#006400]老有所乐 健康叙说 专家讲课 20140819(119图）
[/color][/font][/size][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black] 2014年8月19日，应老年朋友邀请，参加了祥瑞大道23号,英菲宏基健康保健院，专家教授对老年朋友举行的健康保健养生讲座等。老走[/color][/size][/font][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]收集整理，在此发出部分，给我家江津老年朋友健康养生参考。老走水平有限，不妥、不全，敬请帮助、指点，老走致谢万千。[/color][/size][/font][/b]
[b][font=黑体][size=5][color=red]古语曰：[/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]黄帝内经---上古之人，知其道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
黄帝内经---圣人不治己病治未病，不治己乱治未乱。夫病已成而药之，乱已成而之治，廦扰温饱而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。[/color][/size][/font][/b]
[b][font=黑体][size=5][color=red]专家教授曰：[/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]元气是生命之本，健康之源。元气充足，健康。元气受损，疾病。元气耗尽，死亡。预防胜于治疗。[/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]健康的意义
穷人失去健康，等于雪上加霜。
富人失去健康，等于一辈子百忙。
男人失去健康，老婆会成为别人的新娘。
女人失去健康，老公重新妆点洞房。
老人失去健康，天伦之乐成为奢望。
儿童失去健康，孩子父母痛断肝肠。
人这一辈子，没了健康都是在瞎忙！
老有所乐，关键首要是健康！！！
如何才能健康，怎样才能使老人健康长寿？？！里面很有奥妙而简单的文章。。。[/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]对联 健康无价
爱妻爱子爱家庭不爱身体等于零
有钱有权有成功没有健康一场空[/color][/size][/font][/b]
[b][font=黑体][size=5][color=red]老年朋友感曰：[/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]怎样才能使老人健康长寿？
一、要做到起居有常：
生活作息有规律，有利于老年人的生理活动与心理活动富有节奏，有利于老年人的身心健康。[/color][/size][/font][/b]
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二、要注意饮食的生理卫生与心理卫生：饭前要洗手，吃饭每餐要力求定量，切忌暴饮暴食，注意生理卫生，努力做到吃饭前后心情平静，[/color][/size][/font][/b][b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]精神愉快，切忌心情抑郁或暴喜暴怒。[/color][/size][/font][/b]
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三、要做力所能及的适当的工作：老年人退休后没事做，生活失去节奏感，而产生孤寂之感，这种消极的心理状态对身心健康是很不利的，[/color][/size][/font][/b][b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]参加力所能及的工作是延年益寿的重要手段。[/color][/size][/font][/b]
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四、要有艺术爱好与娱乐活动：老年人对绘画、书法、音乐、诗词等艺术的爱好，可以消除孤单与寂寞，陶冶情操。老年人也需要适当的娱[/color][/size][/font][/b][b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]乐活动，但参加的时间不要过长，内容不宜太惊险或太沉闷，场面不宜太闹太杂。[/color][/size][/font][/b]
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五、要注意心理修养：祖国医学中养生学非常重视心理修养在养生中的重要性。因此老年人要讲究心理卫生，提高心理健康水平，愉快地度[/color][/size][/font][/b][b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]过晚年。
一二三四五，健康又长寿
一个中心：树立健康为中心的意识；
二个基本点：家庭和睦多一点，保健消费大方一点；
三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐；
四个要点：把住你的嘴、迈开你的腿、开动你的脑筋、保护你的肺；
五个标准：体重、血糖、血压、血脂、心态达正常标准。[/color][/size][/font][/b]
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老年人膳食结构对身体的影响 [/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]人到老年，由于各组织器官功能衰退，患病率随之增高。据调查，老年人同时患有1—3种慢性病的情况相[/color][/size][/font][/b][b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]当普遍。 高血压和冠心病是老年人的常见病。我国各地高血压病普查表明，高血压病的患病率为2%--10%，城市高于农村，北方高于南[/color][/size][/font][/b][b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]方，老年人高于中年人。65岁以上的老年人高血压病患病率为49.9%，远高于其他年龄组。有以下三种情况： [/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]（1）敬老院的老人多有[/color][/size][/font][/b][b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]一种辛酸的生活经历，过去生活艰苦，营养条件差。体型偏瘦，贫血者多，高血脂、高血糖者少，冠心病、糖尿病也少，但前列腺肥大、骨[/color][/size][/font][/b][b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]关节病、青光眼、全口无牙者较多。 [/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black] [/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]（2）机关工作人员的生活条件、营养情况比较好，过去体力锻炼少，多从事脑力劳动，有时精神[/color][/size][/font][/b][b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]紧张，坐着工作的时间长，体型偏胖，冠心病、糖尿病患者偏多。[/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black] [/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]（3）街道居民的生活一般较悠闲，虽然高血压、高血脂和高血糖的[/color][/size][/font][/b][b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]情况与机关工作人员相似，但冠心病和糖尿病的患病率都低得多。这可能与生活环境和精神状况有关。 [/color][/size][/font][/b]
[b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black] 调查表明，要改善老年人的健康[/color][/size][/font][/b][b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]状况和预防老年人常见病的发生，需要多方面的努力，但改进膳食结构是有效的和切实可行的一个方面。老年人普遍需要优质蛋白质食物（[/color][/size][/font][/b][b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]动物性食物和豆制品）和新鲜蔬菜的供给。对于这三组老年人宜少吃淀粉类食物，避免临睡前进餐。第一组老年人还宜增加日常生活自理的[/color][/size][/font][/b][b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]锻炼；第二组老年人节制饮酒；第三组老年人应多吃含铁食物和优质蛋白质食物。以上只是根据各组老年人总的倾向提出改善膳食结构的意[/color][/size][/font][/b][b][font=楷体,楷体_GB2312][size=4][color=black]见，每位老年人都还应当根据各人的特点，合理地安排膳食结构。[/color][/size][/font][/b]
[b][font=黑体][size=4][color=darkgreen][size=6][color=red]图片[/color][/size]
[color=darkred]我家江津626---[/color]老有所乐 健康叙说 专家讲课 20140819(119图）[/color][/size][/font][/b]
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