1楼：罗苏子发布时间:2014-3-20 16:35:10- 关于春季减肥的帖子很多，女人也都对春季如何减肥耳熟能详，可是，到了秋冬季节往往厚衣服加身，运动量减少，往往食欲还特别好，自然，体重也就节节攀升。如何在这样的季节里控制体重，保持完美身材的同时打造健康体魄呢？节食？！户外健身？！好难坚持有没有！！最近我的朋友给我介绍了一个比较容易坚持，最容易瘦身的室内[url=http://ying-er.net/][color=Black]有氧运动[/color][/url]给我--原地跑，尝试一个月，效果不要太好哟！！
室内跑步，好处多多，起码空气污染可以避免，秋冬季节也不容易感冒，安全可控。只是活动之前需要做好减噪准备。我会选在合适的时间，屋内厨房或洗漱间跑步，尽量不影响楼下邻居，另外铺在脚下一块垫子，瑜伽课程用的那种垫子就可以，有一定厚度的门垫也可应付。
衣服选择比较舒适的运动衣就好，为了增加出汗量，弹性衣服可多穿一两件，不要露太多肌肤跑步，影响效果。鞋子的话，非常推荐轻型跑鞋，上[url=http://www.e-yo-ga.com/][color=Black]瑜伽课程[/color][/url]用的鞋子也可以，保护脚也减噪哦~
跑步基本采用慢跑，跑习惯的，可快慢自行结合。另外如果想一小时的跑步管两小时的用，那么，尽量的高抬腿，胳膊的幅度大些更有效果哦，不过一开始训练的美女们不用那么急躁，慢慢加大训练强度就好。
室内原地跑，在于不停顿的跑，一开始，可以幅度小，时间少，大约持续半小时到四十分钟即可，窍门是，选择自己喜欢的音乐或有声小说之类，分散自己的注意力。一个星期后，可看身体素质，逐渐加大有氧运动中的身体幅度和时间长度，最终达到一个小时即可。
另外，跑步还有其他福利哦~比如说瘦脸瘦下巴，也很简单，只要你在跑步过程当中，仰头跑就ok了。呃，头晕的美女们，每次一两分钟就好，可重复间断练习。当然，如果再结合[url=http://mwscorp.com/][color=Black]艾灸[/color][/url]等美容养颜的调理手段，更能收到调理内分泌，驱散疲劳，恢复元气，平衡阴阳等神奇功效。一个简单的有氧运动，也可以为你带来不一般的健身养颜效果。不是没有其他手段可以减肥，而是既能拥有健康，又能拥有完美身材，舍有氧跑其谁？