1楼：不得不说屠夫发布时间:2013-3-1 0:01:31- [font=宋体][size=3]什么是亚健康？亚健康是一类次等健康状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。初春季节往往伴着气候与工作、生活的状态变化到来，因此更应注意如何避免沦为“亚健康”。[/size][/font]
[b][size=3][font=宋体]亚健康的由来[/font][/size][/b]
[size=3][font=宋体]职场人员精神压力大，往往工作时间长，工作之外又是大量的“应酬”，若心理承受能力不够强，未能及时调整心态，化解压力，就会“积劳成疾”。压力令大脑与身体各部技能超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]亚健康[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]症状。浑身无力，心悸气短，失眠便秘等等，它还会降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。亚健康状态的调控，重点还在于调节饮食起居、劳逸结合，合理安排作息时间，多锻炼身体。[/font][/size]
[b][size=3][font=宋体]不良习惯导致亚健康[/font][/size][/b]
[size=3][font=Times New Roman]1[/font][font=宋体]、紧张：科学实验已经证明，当一个人终日生活在紧张中时，更易患上高血压等心脑血管疾病。当然紧张情绪是无法完全排除的，这里要说的是，发展良好的人际关系，有助于排解情绪，减轻忧虑。[/font][/size]
[size=3][font=Times New Roman]2[/font][font=宋体]、滥用药物：毫无理由地服用化学物品，相信会帮助自己获得健康，但实际上与自杀无异，且意外中毒的几率高。[/font][/size]
[size=3][font=Times New Roman]3[/font][font=宋体]、饮食无度：引起肥胖，而肥胖是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病。[/font][/size]
[size=3][font=Times New Roman]4[/font][font=宋体]、缺少运动：适度的运动永远有益，专家建议最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外散步半个小时，不过不是慢悠悠地走，而是保持中速稍快，这样会使你的心跳加速、呼吸顺畅并锻炼肌肉。 [/font][/size]
[b][size=3][font=宋体]如何应对亚健康[/font][/size][/b]
[size=3][font=Times New Roman]1[/font][font=宋体]、守时[/font][/size]
[font=宋体][size=3]经常有失眠以及睡眠质量差的人群，在平时生活中必须要与生物钟同步，只有这样才能避免因为生物钟被打乱从而出现有失眠的情况。因此在节假日期间不论睡得多长或是多短，第二天早上都要在同一时间起床，尤其是周五和周六晚至次日凌晨。[/size][/font]
[size=3][font=Times New Roman]2[/font][font=宋体]、戒烟[/font][/size]
[size=3][font=宋体]很多时候吸烟同样是导致我们诱发睡眠障碍的主要原因，因此专家提醒，不管你是否已经出现失眠等情况，在平时生活中都应该尽量戒烟。烟草中的尼古丁可在吸入最后一口后[/font][font=Times New Roman]2[/font][font=宋体]～[/font][font=Times New Roman]3[/font][font=宋体]小时内失去作用，如果晚上吸烟的话就会尼古丁残留体内，因而导致失眠。[/font][/size]
[size=3][font=Times New Roman]3[/font][font=宋体]、少咖啡[/font][/size]
[font=宋体][size=3]很多人在平时生活中都有喝咖啡的习惯，尤其是一些上班族更需要喝咖啡来提神，以此来提高工作效率。但是专家提醒，经常喝咖啡很有可能会导致中枢神经兴奋，因而难以入眠。因此在喝咖啡的时候必须要注意适量，尤其要注意避免在晚上睡觉前的四小时内饮用，以此来保证睡眠质量。[/size][/font]
[size=3][font=Times New Roman]4[/font][font=宋体]、运动[/font][/size]
[font=宋体][size=3]春天，冰雪消融，万木吐绿，正是运动锻炼的大好时机。适当锻炼犹如一剂活血驱邪药，吐故纳新，是应对亚健康的良药。人们应根据自身情况，选择适宜的运动项目，或漫步于芳草小径，或疾行于河畔林间，踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心合入大自然之中，对身体健康十分有利。[/size][/font]
[size=3][font=Times New Roman]5[/font][font=宋体]、适当进补[/font][/size]
[size=3][font=宋体]人参或西洋参泡水饮用，或者可以用来炖肉炖汤喝，可以恢复身体的活力；多吃一些桂圆肉、百合、大枣、莲子、小米粥等；服用中药如含量高于[/font][font=Times New Roman]16%[/font][font=宋体]的人参皂苷[/font][font=Times New Roman]Rh2[/font][font=宋体]胶囊也可有效提高人体免疫力，稳定体内的酸碱环境，避免亚健康情况的产生。[/font][/size]
[font=宋体][size=3]最后，中医学认为，人体的阴阳平衡才是健康的标志，然而这种平衡是动态的平衡，且受外界环境的影响，显然要使之达到绝对的平衡是不可能的，所以亚健康调剂需要持之以恒，不要急躁，长期良好的生活习惯才能维持健康。[/size][/font]
[font=Times New Roman][size=3] [/size][/font]