1楼：老鼠爱上猫1发布时间:2012-8-7 17:34:07- 营养师指出，长时间不注意午餐质量，会对健康造成伤害。因此，人们应从以下方面加以注意：
[font=Times New Roman]1.[/font][font=宋体]只吃八分饱。进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。[/font]
[font=Times New Roman]2.[/font][font=宋体]食物搭配要合理。白领与蓝领所需午餐的内容有很大不同。蓝领族在午餐中应适当增加主食量，至少摄入[/font][font=Times New Roman]150[/font][font=宋体]克。米和面是最好的主食，若能加些豆类，营养会更完整。吃饭前，最好有一盘以生菜为主的沙拉菜。其中各式芽菜、生坚果都是很好的选择。[/font]
[font=Times New Roman]3.[/font][font=宋体]很多女性午餐不吃主食，认为不摄入碳水化合物就可以起儿童口腔护理[/font][font=Times New Roman]http://www.bjsbkq.com/list-32.html[/font][font=宋体]到减肥的作用。殊不知，长此以往，不但可致营养失衡，还会引起免疫力下降，容易发生感冒、过敏、皮肤[/font][font=Times New Roman]jfidjiefidj'''[/font][font=宋体]感染等疾病。另外，经常在食堂吃午餐者要少吃馅饼和熏肉等脂肪含量过高的食物。主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜。然后，来一份酸奶、一小份果泥或水果沙拉。[/font]
保证午餐不仅要吃得饱还要吃得好才能让身体各项机能高效运行，一天的工作也就随心所应。
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